• Registrera
Glömt ditt lösenord? Ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få en länk för att skapa ett nytt lösenord via e-post.

Handbok för sportskador

Snabbare läkning, kortare rehabilitering

Skador på kroppens mjukdelar är de vanligaste skadorna inom idrott. Orsaken är oftast överansträngning, gamla skador som slås upp och felaktigt använd utrustning.

Omedelbar behandling efter skada är avgörande för snabb läkning och kort rehabilitering. Efter det akuta stadiet kan du använda tejp för att stabilisera svaga leder eller minska rörligheten i en viss riktning. Det gör att du kan starta rehabiliteringen tidigare och

snabbare komma tillbaka i normal träning. Med tejp kan du även förebygga nya skador i en tidigare skadad led.

Primär behandling vid skada:

  1. Kyla för att minska smärtan.
  2. Kompressionsförband lindas med hårt tryck i ca 10–15 minuter för att minska svullnad.
  3. Högläge för den skadade kroppsdelen.
  4. Vila, avlastning.

Lägg om kompressionsförbandet med lättare tryck efter ca 15 minuter.

Framöver kommer vi gå igenom några vanligt förekommande skador lite noggrannare.

Källa: Essity